· 

第一回ファスティング結果

9月7日の授業について

 

まずはじめにご連絡。

 

台風10号が九州地方に接近しています。

 

9月6日(日)午後9時現在の情報では、当初予想されていたよりは多少勢力が弱まったものの、依然強い台風で、停電の被害も出ている模様。

 

皆様、どうぞ身の回りに十分にお気をつけください。

 

 


9月7日(月)は、広島では学校が休校になるところもあるでしょうし、そうでないところもあるでしょう。

 

塾は、普段と変わらず午後3時から開ける予定です。

 

リアルでも開講しますが、同時にZoomでも開講します。

 

塾生の皆さんはその時の状況を見ながら、安全を第一に適切な方で受講してください。

 

ZoomのURLはこちらです。

#こういう時にZoom授業の併用体制は便利ですね

 

 

ファスティング結果

 

さて、先週の月曜日から始めたファスティング(断食ダイエット)の結果をご報告。

 

 

月曜日・火曜日 準備期間

→精進料理のような食事で、体を慣らす

 

水曜日〜金曜日 断食期間

→水とファスティングドリンクのみの生活

 

土曜日・日曜日 回復期間

→おかゆ等の胃に優しい食べ物で体を戻す

 

この間に、何人もの人に「頑張ってください」と応援していただきました。

 

ありがとうございます。

励みになりました。

 

 

 

そんな一週間を過ごした結果、果たして体重は何kg落ちたのか?

 

 

ちなみに、これがファスティング前の数値。

 


結果発表

 

では、結果発表です。



こちらが9月6日午前9時の数値。


 

マイナス4.35kg!

 

 

 

 

体重も80.1kgと、惜しくも79kg台に突入とはならなかったけど、十分です!

 

 

 

内臓脂肪の数値は10→9。

 

体内年齢の数値は45歳→43歳。

(実年齢42歳)

 

体脂肪率も27.4%→25.4%。

 

 

 

4kg落とすのにどれだけランニングをする必要があるのかを考えれば、楽だったと言えます。

 

ベルトの穴も一段階変わりました。

 

体調についても特に異変はなく、体が少し軽くなったので好調なくらい。

 

やはりサポートの方をお願いしておいて良かったです。

(我流のファスティングはお勧めしません)

 

 

 

 

次は1ヶ月後。

 

 

 

 

今回は断食期間を3日間としましたが、次回は断食期間5日間に挑戦です。

 

 

 

流石に体重が落ちるペースは鈍ると思いますが、あと2ヶ月間で5日間の断食を2回やれば、70kg台前半にはなるはず!

 

 

 

一体何年前の体重に戻るのか?

 

楽しみになってきました。

 

 

 

 

でも、

怖いのはやはりリバウンドですね。

 

多少なりとも筋肉も落ちているので、ジムに行って筋トレを開始しようかな。

 

 

 

 

進学空間Move LINE登録お願いします。
お友達登録はこのバナーをクリック

コメントをお書きください

コメント: 2
  • #1

    中井志穂 (日曜日, 06 9月 2020 23:06)

    ファスティングドリンクきになります!

    身体に優しいダイエット法ですね^_^

    わたしも取り入れたいです。

    頑張ってください。

  • #2

    宮脇 (月曜日, 07 9月 2020 11:45)

    中井さん
    コメントありがとうございます。
    ファスティングドリンクとは、いわゆる酵素ドリンクのことですが、詳しくは僕も分かりません。
    食生活を見直そうと思えたのが最大の収穫でした。